Fitness nepečené tyčinky ze 4 surovin

12.11.2015 15:25

Máte také v rodině někoho, kdo si zakládá na zdravé životním stylu, hlídá si každé sousto, které pozře a tráví v posilovně skoro tolik času, jako v práci? Pokud jste alespoň na pár z těchto věcí odpověděli ano, jistě oceníte možnost i takovéhoto obtížného strávníka uspokojit. 

0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Suroviny:

  • 450 g ovesné vločky
  • 340 g 100%-ní arašídové máslo
  • 250 ml kokosový krém
  • 84 g med

 

Příprava:

Připravíme si suroviny (já jsem použila 1/4 všech surovin, t. j. 112 g ovesných vloček, 85 g arašídového másla, 62,5 ml kokosového krému a 21 g medu – vyšli mi 4 tyčinky) a formu, kterou vyložíme papírem na pečení. Z plné dávky vám vyjdou cca 12-16 ks tyčinek, závisí to na velikosti jedné tyčinky.
Do misky přidáme kokosový krém a pomocí lžící ho mícháme dohladka.

Přidáme med, znovu mícháme dohladka.
Když máme kokosový krém umíchaný s medem, přidáme 100% arašídové máslo bez přidaného cukru (nebo si připravíme vlastní – nesolené arašídy pomocí mixéru mixujeme na hladkou hmotu).

Znovu důkladně utřeme a nakonec přidáme ovesné vločky.
Utřeme tuhou hmotu, kterou navrstvíme do formy a pěkně uhladíme (pořádně utlačíme, abychom vytiskli vzduch) a dáme do lednice ztuhnout nejméně na 4 hodiny.
Ze ztuhlé hmoty nakrájíme tyčinky, které zabalíme do fólie.  A je to!

 

Novinky

Přihlaste se k odběru novinek: